太极拳怎么打得柔顺的，太极拳怎么打

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太极拳怎么打得柔顺的

抬眼望上苍，明月挂南天啦。岁月静好，挂壁藏剑烟雨沉啦。经史子集落香灰啦。越懂拳，越有耐心，还要精进啦。浅笑长久，大笑含悲，天笑无言啦。说懂劲，说的是身体上了。比如感激，拿不出去，但能领悟了。恸情，外观不显，却触动心弦啦。花开招蝶，高山流水，一派自然了。意沉于身，心里肯定啦。心里沉稳，劲自来归了。静净胜暴躁，沉稳胜粗浅呢。好劲，有股大自然之势啦。看君演太极，大且密，刚且活，整且沉，好一片片天下呢。开如网，遮天蔽日呢。合如密，风不透墙啦。里面有海，在外有天啦。外头往里合，里往外扩，里外打得火热啦。风催云动，意使躯干呢。慢练得张力呢。放长加螺旋呢。看着快的，里面劲缓呢。看着柔的，内中坚刚啦。轻柔处世之道，刚毅立身之本啦。没有就求有，有了再悟空啦。此就是，凤凰贴天飞，黑熊洞里眠呢。刀尖蘸红泥，炉中熔铅汞啦。

大练三百天，换身刚整劲了。练拳，外在显柔和，脊柱必需挺立呢。别老想着化，先想着立身啦。三顶，武艺术语了。一顶头目不颓废，持项，竖脊，正容，一身精力呢。二顶髋骨把腰撑，大转子开，后海填，侧腰鼓胀啦。三顶肘尖把肱拉，力聚鹰嘴，斜方拉抻，开胛扩背了。要想松就得坠，若得透将要张了。肉身是三宝，再好的拳理，也靠身子完成啦。精枯灯灭，人没了精神，火力微小，又称日暮残年了。人要保身，将要内壮，增固元气，滋长火力呢。精力不济，是身子弱了了。练拳少邪念，邪念最耗神呢。放心专一，气定神闲，学会休养生息呢。所谓费心，都是本身担忧的结局，最耗神了。心胸开阔，胆气横生，这是桩功精力啦。神是下意识，要养呢。意有大念力，要观照啦。劲是护身符，要磨炼了。人的一生一世，草木一秋，何不静观天穹，默识禅机了。

五个根本胯位练习呢。1.抬腿拉髋呢。正身中正，挺立脊柱，抱混元桩了。重心左移，勾右脚指头，抬右脚，用右膝盖碰右肘底，目标牵拉右髋，放开了。重心左移，用左膝碰左肘底了。重复轮替，高抬腿触碰肘底呢。留意事项，身子不准倾斜，不需要用肘找膝部，要高抬腿碰肘底呢。2.合合胯，提髋啦。立身中正，抱混元桩呢。重心，一直居中呢。抬右腿跟，右髋努力上提，放开啦。抬左腿跟，左髋努力上提，放开了。重复操控啦。留意事项，身子中正，不可以晃，重心一直居中啦。3.抡胯，旋髋啦。立身中正，抱混元桩了。右脚微屈，左脚由后往前，抡左大腿，带动左髋画圈，左脚在身前停止，放开了。换腿亦然，重复持续抡动双腿，带动两髋滚动了。留意事项，抡胯要完美，腿在身前停止，放开啦。身子保持平衡，不需要倾斜，缩小晃悠呢。

4.一掖一填（二髋交织）呢。丁八步站立，抱混元桩啦。左脚指头向前，右脚向后迈一大步了。左小腿垂直地上，屈膝角135度之上啦。重心居中啦。右后腿屈膝角160度，撑住劲啦。脊柱挺立，左转过身，填起右髋，回掖左腹股沟了。右转过身，填起左髋，回掖右腹股沟了。重复换髋，持续操控呢。留意事项，骨盆莫跑位，居中换髋，中轴挺立呢。5.兜胯，骨盆上卷啦。立身中正，抱混元桩呢。骨盆上卷兜起，同步填海，以后，轻松归位啦。再一次上兜，紧缩腹肌，再轻松归位，重复操控啦。留意事项，兜骨盆，不准窝胸探头，脊柱一直挺立了。头条号太极浮屠啦。五个根本胯位，合适初学者，维持练习，加强胯功效开发了。

有关作文见，（）（）

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